沙市中學報(33期-3版)
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搭好教育平臺 推動學校發展
--沙市中學網站建設簡介
學校辦公室 唐年新 伍治源
隨著時代的發展，互聯網越來越普及，網絡技術的突飛猛進和教育信息化的推進造就了教育網站的興
起。自
1997年以來，教育行政部門、教育機構紛紛在互聯網上安營扎寨。沙市中學網站經過幾年的發展，如今
已初具
規模。作為網站建設的參與者，這里簡要介紹一下我校網站建設的歷程、指導思想及現狀。
我校網站建設大致經歷了建立、調整和定型三個階段。
1996年，我校正式建立沙市中學網站，域名為m.jssszm.com，但當時只是一個靜態頁面，主要是
反映
學校的一些大事，沒有動態的asp數據庫，內容極為單調。可以說這一時期沒有發揮出網絡特有的優
勢，僅僅
只是建立階段。
2003年上半年，學校網站經歷了一次大的調整。這年4月，我校迎接了省教育廳關于"湖北省示范高
中"的
復評。為了更好的利用網絡展示辦學成果，學校決定對網站進行全面調整。鑒于時間緊迫，最終決定由
教務處
負責此次調整。經過一個多月的緊張工作，2003年4月15日，沙市中學網站得以全面更新，并得到省督
導評估
小組的認可。此次調整主要是對網站內容進行了充實，確立了"校園概況"等10個欄目;主頁顏色進行了
調整，
依據我校的辦學風格，選擇了給人以優雅、明媚、爽朗感，具有生命象征的暖色調淡黃色(校色)作為
網站的
主色調，并與象征青春活力的綠色相搭配。由于時間倉促，此次改版存在著諸多不足。
2003年9月，學校提出了"潛心發展教育資源、建設省內最具吸引力的中學之一"的目標。要增強學校在
全省、
乃至于全國的吸引力，除了做好各項教育教學工作，還必須克服我校所處區位劣勢，而網絡----這一已
被公認
為繼報紙、電臺、電視之后的第四媒體在這方面具有得天獨厚的優勢。為此，學校從整體形象設計出
發，提出
進一步加強網站建設，決定將網絡信息中心改為由學校辦公室負責，并增加了人員配置。
學校的所有工作都應以服務師生、促進師生發展為根本，"服務人、關注人、提升人"。由于網絡具有開
放、共
享、主動與交互的技術特質，它能為教師提供更豐富的資源，開闊視野，同時也能為學生提供進一步學
習的空
間，促進師生交流，因此我們認為學校網站將越來越成為教學、科研、管理等各項活動的重要平臺，成
為師生
展示自我的平臺，搭好這個平臺，就能極大地促進"人"的發展，從而推動學校發展。
為此，學校提出了網站改版建設的四點原則：一是安全性，網站建設要提供多層次安全控制手段，建立
完善的
安全管理體系，防止數據受侵擊和破壞，有可靠的防病毒措施。二是前瞻性，網站采用結構化設計，系
統配置
要靈活多樣，要能滿足日后因技術發展和升級的需要，把握逐步完善的建網原則。三是及時性，內容更
新要及
時迅捷。四是互動性，校園生活的主體是教師和學生，網站建設應體現我校"以人為本"的辦學思想，讓
網絡成
為教師與學生必要的學習交流工具，這樣才能最大限度地實現網絡教育的"有教無類"。
經過半年的努力，一個全新的沙市中學網站展示在我們的面前。目前，學校網站網絡實名已正式開通，
改版后
的沙市中學網站內容齊全，我們對網站的整體規劃進行了重新調整，分為"學校概況"、"教學科
研"、"教師頻
道"、"學生頻道"、"招生錄取"、"校友之家"、"合作辦學"、"習坎論壇" 等八個欄目。新版網站具有如
下特
色：
其一，資源豐富。我們不僅將學校購買的清華同方資源庫放置在網上，方便教師的備課和學生的自
學，而
且我們還十分注意收集網上的優秀資源，建設了優秀網上資源推薦表，對應到各個科目。同時針對一些
學生上
網成癮，深陷虛擬世界而不能自拔的現狀，依據"宜疏不宜堵"的原則，我們制作了上網綠色通道。有了
網絡導
航，學生上網就會安全得多。
其二，交互性更強。這次網站更新的重點就是"習坎論壇"欄目的建設，"習坎論壇"下設多個子欄
目。"校
長在線"由六位校領導親自答復網上有關咨詢，"校園雜談"和" 原創天地"，大家可將自己的見解共
享，"心理
驛站"為網上心理咨詢和答疑，"理科論壇"和"文科論壇"由我校名師在線答疑，"信息技術"供網友交流
電腦技
術心得，"研究性學習"提供了師生進行研究性學習的互動場所，"總務報修"由總務處及時對校園內設施
的報修
要求進行答復，"校友留言"給校友提供了網上家園，"習坎文學社"供大家將習作拿與大家共同分享。在
短短的
幾天時間里，"習坎論壇"就有了140位注冊會員，越來越多的人加入到了論壇并積極參與討論，如"校長
在
線"中就有校友對網站的建設提出了有益的建議。"習坎文學社"更呈火爆趨勢。
其三，實用性更強。在網站首頁中我們設置了"校園動態"、"教育新聞"和"學校近期工作"等欄目。"校
園動
態"由我們根據各部門相關的最新資訊進行整理，及時傳遞、發布校園最新動態。"教育新聞"是學校決
策層、
管理層、廣大教師了解最新教育資訊的重要渠道，該欄目主要消息來源是《中國教育報》、《中國青年
報》教
育科技版、新浪教育信息、湖北教育信息網和荊州教育信息網等。如最近有關高考報名、招生和填報志
愿等教
育最新資訊我們都及時進行了發布。"學校近期工作"由我們在每周五16：00前，根據各部門下周工作計
劃和工
作安排整理、發布，讓全校師生掌握學校最新動向。同時，在首頁中我們還添加了"天氣預報"、"郵政
編
碼"、"辦公.精品.軟件"、"高考相關信息"、"走進高校"和"信息查詢"等服務性欄目。此次改版的另一
個重點
就是部門網頁的創建。各部門是學校決策的執行機構，其信息的上傳下達尤為重要，為此，我們共建立
了六個
部門網頁，每個部門由專門的信息員負責信息的傳達與更新，學校還專門制訂"行政字(2004)06湖北省
沙市中
學網絡辦公平臺操作規程"文件，使部門網頁的管理程序化、規范化。比如即將開始的招生工作，其相
關政策
將在第一時間上網。此外，為了方便師生傳輸資料避免資料的丟失，我們還建立了ftp服務器
(ftp://192.168.0.100)，供大家臨時傳輸文件(限定在校園網內部使用)。
除了以上三個方面外，學校網站還進一步推進了"名師工程"(目前已介紹了18位名師)，同時網站還給
教師、
學生和班級網頁制作提供了空間。"教師主頁"是展示我校教師風采的重要媒介，教師可向網絡信息中心
提出申
請，將其主頁上掛到學校主頁，其維護由本人負責，目前已有3位教師將其個人主頁掛到學校網站。"班
級主
頁"、"學生主頁"是展示我校素質教育成果的重要窗口。班級主頁和學生主頁制作完成后，必須提出書
面申
請，經班主任簽字同意后，報學工處批準，由網絡信息中心將其主頁上掛到校園網。"班級主頁"的維護
由其班
主任指定專人負責，"學生主頁"的維護由其本人負責。這里我們倡議學生和班級在網上一展風采，近期
學校還
將舉行個人和班級網頁設計大賽推動"班級主頁"和"學生主頁"的建設。
目前，學校網站已建設成為溝通校園內外、提升學校形象、弘揚習坎文化的重要媒介，對內傳達學校最
新資
訊、服務教學和管理，對外宣傳學校辦學成果，樹立學校良好社會形象，擴大學校知名度。當然，由于
人手緊
缺、時間緊迫和宣傳不充分等方面的原因，網站還有諸多要完善的地方，如師生的參與不夠，網站所體
現的習
坎精神不夠鮮明。學校網站的建設要依靠學校每位師生的支持，教學軟件庫、資料庫、素材庫的建設，
信息資
源的豐富要靠大家的共同努力，正所謂"眾人拾柴火焰高"。學校網站建設的完善，也將帶來教育教學環
境的優
化，使學校培養出更多的高素質人才，同時推動學校向著信息化的方向迅速發展，在現代信息社會中立
于不敗
之地。
高考心理準備(一)
劉春
同學們經過近一年的系統復習，成績即將見分曉。高考的那幾天能否把自己的水平正常發揮出來，或者
超常發
揮爆出冷門，就要看誰的心理素質好掌握了很好的考試策略技巧。大家的知識儲備基本上是穩定了的，
高考其
實比的是誰的心理素質好和技巧。否則辛苦學習十幾載，考出的成績卻不能反映自己的真實水平，就太
可惜
了。所以說，打敗你自己的敵人是自己不佳的心理狀態。
一、克服考試焦慮，保持適度的壓力，將考試緊張調節到最佳狀態。
有一個學生因為初中和高一貪玩，基礎很弱，高三復習時很吃力。他的理想是想考取湖北大學，但他的
實力只
能考個二類大學。內心壓力特別大，經常自責、焦慮、不安，有幾次模擬考試他甚至中斷考試，想考試
后的結
果。
考試臨近，學生一般都會產生一定壓力。如果考試對學生產生的壓力過大，就會使人精神過度緊張，情
緒高度
焦慮，對考試結果憂心忡忡，患得患失。時間長了，就會心力交瘁，因而影響復習效果和考試臨場發
揮，降低
考試成績。相反，對考試抱無所謂態度，沒有壓力，低度焦慮所產生的沒學習熱情、懈怠和無所謂態
度，對學
習和考試也十分有害。許多資料表明，考試產生的中度壓力和焦慮對激勵學習和考試最為有利。保持中
度焦慮
的學生不僅為取得好成績而努力學習，認真聽課、預復習、做作業和注意運用學習方法，而且又不會太
顧及考
試結果和患得患失。以這種心態參加考試，一般都能發揮出水平，有的還能超常發揮。所以，中度壓力
和焦慮
是考試最佳心理狀態，同學們應該學會調節自己到最佳狀態。
1、對考試目的有正確認識
考試有五大功能：1、考試可以促進學生的學習，督促學生系統復習、鞏固所學知識，檢查自己的學習
情況。
2、考試能檢查和評定學生掌握和運用知識的水平，及時反饋給學生，可以幫助學生查漏補缺，以提高
學習質
量。3、通過考試檢查教師教學效果，有利于教師檢查、總結和提高自己的教學工作。4、通過考試結
果，使教
師清楚了解學生已有水平，有利于教師采取針對性的教學手段。5、考試是升學選拔的主要依據。
對學生來講，考試的目的是前兩條，而且最主要的是第二條。但是很多學生有不同的認識，有的認為考
試是為
了報答父母的期望，有的是回報老師對自己的關心，還有的是想與別人比個高低，所以對考試結果過于
擔心，
造成很大的心理壓力，影響考試水平的正常發揮。
理智的做法是：正確看待考試，即檢查自己的學習情況，幫助自己查漏補缺;并學會用自己的標準衡量
自己，
看自己的考試成績比上一次有了哪些進步，而不要與別人去比較。這在高考復習期間非常重要。
2、為自己設定適合的考試目標
在學習過程中給自己設定一個目標，會增強學習的動力和積極性，有利于成績提高。但目標設定不合
適，會適
得其反。目標定得太高，就象一棵蘋果樹頂端那個最大最紅的蘋果，雖然它口味最好，汁多肉美，但你
站在樹
下，多次跳起，多次失敗，次數多了，會讓人自卑失望，喪失信心和斗志。目標定得太低，一如樹下的
蘋果，
雖唾手可得，毫不費力，但蘋果的味道很差，沒有樂趣，沒有刺激，讓人生厭，逐漸懶惰。最合適的目
標是：
蹦一蹦、跳一跳，付出心血和汗水后能摘得到的那個蘋果。所以考試之前，給自己訂一個目標，既不能
訂得太
高，超出自己的實際能力，也不過分自卑，低估自己的真實水平。就拿高考來說，如果你自覺考試難度
較大，
自己的實力介于考上與考不上之間，這時可適當降低目標，設置一個略低于分數線的假想目標，達到此
目標即
為自己真實能力的實現，這樣你就可以從容不迫、充滿自信的參加考試。反之，如果你覺得自己完全有
能力考
好，不妨適當提高目標水平，愈斗愈勇。
3、注重過程淡化結果
有一考生在離高考還有21天時來咨詢，他說：“我現在內心壓力特別大，我不能允許自己失敗、考砸，
擔心自
己付出很多努力卻可能得不到什么回報。父母也把所有的希望寄托在我的身上，讓我覺得很累，這幾天
我都不
想進教室了，更無法靜下心來學習。”
結果有時是無法控制的。因為決定一個人學習成績的主要因素有三個：智力、勤奮度、學習方法。后二
者我們
可以改變和控制，前者因帶有遺傳素質成分，你的主觀意志不可能完全控制。如果你平時學習刻苦認
真，學習
方法也很適合你，但考試總不理想，那就有可能是你無法控制的因素決定的。你必須學會接受現實，盡
力而為
就夠了。
一個人太在乎結果，這個結果反而會變成一個大包袱，重重的壓在你的身上，阻礙前進的腳步。我們平
時學習
時經常發現，過分想考好，反而考不好，不特別在意，反而考得更好。正如道家所講“無為而無所不
為”，越
刻意追求某種結果反而達不到，而真正做到“無為”，則在無意中什么都得到了，也就是達到“無不
為”。
所以學會對自己說：我盡力而為了，對得起關心我的人和自己的良心，結果不要太在乎。
4、消除不合理信念，矯正錯誤認知
很多同學對考試的過度焦慮是因為對高考的錯誤認識造成的。同學們關于高考的不合理信念主要有三
種：
(1)、絕對化的要求
有的同學說：“我必須考到哪所大學去”“我不能失敗，只能成功。”這是以自己的意愿為出發點，對
人或事
有一種強迫、絕對的要求，它常與必須、應當這類詞連在一起。有這種不合理信念的同學，是從自己的
主觀愿
望出發，認為某一件事應該發生、必須發生，堅持一種不現實的標準，認為自己達不到這個標準就是失
敗，導
致完美主義，害怕犯錯誤，害怕失敗。
其實人不可能在每一件事上都獲得成功，因為人無完人。我們只要努力在原有的基礎上做好每一件事，
而不是
忙于和他人比較;把他人的話當作參謀，而不把自己的生活重心放在別人的評價上;盡最大努力把事情
辦好，
而不是試圖去做一個完美的人。
(2)、過份概括化
有的同學認為：“上次沒考好，這次也會考不好”“考試沒考好，成績這么差，做人真是很失敗”。這
種以偏
概全的思維方式即“過份概括化”，有這種想法的同學認為自己某一件事情上辦的不好，未獲成功，就
是自己
一無是處、毫無價值的證明。這種以某一件事來否定整個自己的評價方式，只可能使自己陷入消極的泥
潭而難
以自拔。
合理的信念是：當人們某一件事沒有做好時，并不能說明這個人一無是處。只說明只有這件事上辦糟
了，不能
因一件事而否定個人的存在價值。世界上不存在永不犯錯的人，每個人都應承認和接受自己是一個有可
能犯錯
誤的人類中的一員。
(3)、糟糕至極
有的同學覺得“考試失敗，會影響我的前途”“這個考試如果失敗，我就全完了”“高考決定我的命
運，考不
好無臉見父母”。這樣想的同學認為，某一事物一旦出現，必定會十分可怕、非常糟糕、非常不幸。這
種思維
方式必會導致焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒。
假設最壞的可能性，可以幫助自己從這種不合理的思維方式中走出來。我們可以設想和分析自己所覺得
一定會
出現的、使其無法忍受的事情最壞會壞到什么程度，這樣可以幫助自己認識到最壞的事情也不象想象的
那么可
怕和令人無法忍受。假如發生最壞的事情，也是可以忍受的，更何況最壞的事情并不會總發生。假設最
壞的可
能性，還可以幫助自己認識到情緒的困擾不在于考試失敗，而是內心的恐懼，對恐懼的恐懼才是真正的
禍根。
總之，只要我們認清了自己的種種不合理信念，并善于用合理的信念取代，就能減輕焦慮。
5、學會放松的方法，減輕焦慮
一些同學考試前一兩周就開始吃不下，睡不好，煩躁不安;考試的前一天晚上失眠;進考場等待老師發
考卷的
這段時間，精神緊張，坐立不安;考試當中遇到難題，手出汗發抖，思維混亂。以上這些情況一旦出現
肯定會
影響考試，這里介紹幾種簡單的放松訓練，在遇到情緒緊張焦慮時，可以試著做一下，等情緒調整到正
常狀態
再繼續復習、休息和考試。
(1)、意念(想象)放松法：選取一幅讓你感到輕松、安寧的畫面，讓它象放電影一樣，在你大腦里
呈現出
來，邊想象邊均勻呼吸。如你可以想象自己正在山坡草地上放羊，藍藍的天空，青青的草地，潔白的羊
群，羊
兒三三兩兩地在草地上悠閑地吃草。又如你還可以想象你來到大海邊，一望無際的大海，湛藍色的大
海，海面
上風平浪靜，你打著赤腳在沙灘上走著，細細的沙子摩擦著腳底，柔軟而舒服，海浪輕輕涌上來，淹沒
腳背，
又輕輕退下去。
(2)、深呼吸法：其要領是，身體自由放松，深深地吸一口氣，體會空氣充滿你的肺部，然后再體會
濁氣從
鼻孔排出，要做到什么都不要想，注意力集中在呼吸上，這樣經過1—2分鐘左右，情緒穩定后再答題。
(3)、肌肉放松法：閉上眼睛，調整呼吸，自己用語言暗示，先放松頭部，再是脖子—肩—軀干—四
肢，不
要想其他事情，只體會身體肌肉放松的感覺。
tangnianxin
老鼠---天堂
熊貓
引子
上帝、女媧是不是也老了?圣潔的的天堂里不知道有沒有我的一席之地?一次我在書庫里嚼書頁時，啃
掉了這
樣一行字：當天光漸漸消失，那陰陽分界的幽暗的河上出現了一條渡船，船上，一個白須老者指引著亡
魂上
船，然后把他們擺渡到彼岸世界，——地獄抑或天堂。我愣在那里，不知所措，要是按照人類的法則，
我是萬
劫不復的，不過我并沒有做什么，不過是磨磨牙!
我有點眩暈，但還不能倒下，已經好些日子沒這樣飽食一頓了。剛才我都不知道自己在想什么? 我不
知所
措，我一定沒命的。我縮趴在餐桌上。該死的食物，可憐可憐我的肚子吧!
男子立在我跟前：“歡歡，不要叫”，卻左右搜尋著什么，這是一個好機會!要是在平常，我是可以逃
的。
“咕嚕，——咕”，一氣而下，九曲連環，腹中空空。窗外下著大雨，雨一直沒停。這是第五天了，我
在下水
道的家被水沖毀了，我搬家到了這邊的地下室。聽著窗外淅淅漓漓的雨聲，昨天對我來說很可怕的洪水
突然變
的很有詩意起來。我不由的想起了一句啥詩，什么風雨聲，花落的，反正很好，很溫馨!不過肚中的饑
餓很快
便像潮水般襲來，在現代的都市里，人類的最大功績是將我的朋友啊，貓啊、狗啊、蛇啊、鷹啊什么的
都招安
了，過著衣食無憂的生活，而我呢?仍要穿梭在高樓林立的水泥森林里，躲著車流和人行，竄來竄去地
覓食!
如果我能夠，我的眼里應該掛滿晶瑩的淚花……
踏著小步，拾階而上。我教給我的小輩們唱：“老鼠老鼠愛大米，我是一只小老鼠，真勤勞，真可愛”
……當
然隨著鼠歷的增深，我也有自己的軍歌：“食物是一種，很玄的東西，如影隨形，無聲無息出沒在心
底。……
恨不能立即朝你狂奔而去，大聲告訴你，我愿意為你犧牲我性命。”這是我一貫作風，兩軍交戰勇者
勝，即使
前面充滿了危險，自己卻不能后退!長期以來，我們老鼠家族就是靠偷延續到今。
多年了，身體變得有些臃腫，好不容易擠出了鐵柵欄。
咚……咚……房子里一片死寂，雞蛋、火腿、熱牛奶、咖啡、烤面包的香味象是踏入天國的通途，亮
麗。我睜
大眼睛，什么都瞅著，但也是只能是看看，我知道它不是我去的地方，我只是爬進了人類的垃圾堆里，
渴望
著……
嗝，嗝，嗝……我要走了，肚子里的幾張嘴是不是已經吃得睡著了，發出這么難聽的鼠吭聲。
啪!突然房子里白亮亮的，我呆楞著，像是站在舞臺中間蹩腳的的小丑!眾目睽睽!這是我們的羞恥!
“天啊，瞧，那是什么!”一陣尖叫，分貝絕對高。
我不知所措，我一定沒命的。
“汪，汪!”
“狗日的!”瞧這只皮毛光潔的狗，乘著主人在，居然像青蛙一樣一拱一拱地跳叫。裝什么正義，比什
么可
愛，世間有識狗者，卻不曾有識鼠者!
我看到一個高大強壯的男子向我奔來，眉頭緊鎖。……
“怎么處理我?”我有些慌亂，難過如電光閃過我的腦海，說實話，對于今天，我是有準備的，可
是……
我好象被提起來了!頭向下，食物一陣一陣的翻涌，他捏著我的尾巴，提防我會回擊。我們老鼠家族是
這樣的
勤奮，我們迅速、自卑、自謀生路，在我們共同的世界，我們被擠到了邊緣!上帝! 救救我吧!
盡管已無搏雞之力，但我仍拼命地扭動著身軀，眼淚、嘴角的泡沫，和汗水一并流淌，我不知道我該怎
么辦，
我那未出生的孩子!
他們喋喋不休地開門，咒罵著我，男子扭曲了的臉龐遠比我們身上的細菌惡心!我在空中翻了幾個跟
斗，我似
乎已經感覺不到疼痛了，骨頭脆斷的聲音波浪般襲來，于是我知道了，我躺在馬路上，我是被狠命扔出
來的。
一輛汽車飛馳而過!
誰也沒有聽到一聲凄厲的叫聲，那是屬于我們鼠族勝利的贊歌!
陽光清朗的早晨，在繁忙的馬路上躺著一位母親的尸體，她的懷里，是她那還未出世的孩子，它們已經
幸福地
閉上了眼睛!她們用鮮血，洗清了自己的“罪孽”……
后記：人們看見的或許是血的骯臟，我卻分明看見一個最潔白的靈魂正離我而去……
憶我的黃金時代
黃 厚 鳳
沙市中學初中部51級(丹娘班)
五十年代，年青步干，積極向上;
六十年代，成家立業，入黨提干;
七十年代，小教十年，不畏艱難;
八十年代，兒女成才，回園開創;
九十年代，結出碩果，不斷開創;
新的世紀，赴深赴美，望月夕陽。
黃厚鳳于54年沙市三中初中畢業，在沙市機關幼兒園任園長退休。
黃厚鳳的愛人張立志于51年沙市三中高中畢業，在沙市市委黨校退休。
黃厚鳳的兒子張毅于78年沙市三中高中畢業，在華工畢業又在英國獲取博士學位后，現在美國就職;
黃厚鳳的女兒黃進于80年沙市三中高中畢業，在武工大畢業獲取碩士學位后在深圳就職;
黃厚鳳的長孫于2004年在美國高中還未畢業，已由世界名校斯坦福大學提前擇優錄取了法律專業。
卓婭舒拉兩未忘
——沙市中學《丹娘班》成立五十周年感賦
陳壽華 五七屆高中畢業
卓婭舒拉兩未忘, 卓婭舒拉兩未忘,
千錘百煉始成鋼. 習坎往事醉人酣.
撫今追昔增感慨, 一腔熱血勤珍重,
五十年后聚一堂 . 飽蘸濃墨寫夕陽.
卓婭舒拉兩未忘, 卓婭舒拉兩未忘,激勵吾曹挺脊
梁. 長憶恩師陳澤延.
此生已將身許國, 相約應在新世紀,
豪情哪怕鬢毛斑. 群賢畢至頌年華.
(陳壽華，中華人民共和國圍棋協會頒證4段，荊州市圍棋協會副主席。
《丹娘班》系1951年初中一年級的班主任陳澤延發起(1954年畢業)，陳澤延后任江漢大學校長。《丹
娘班》
學生在后來對祖國建設貢獻極大，有教授十余人，年級干部1人，縣團級以上公務員十余人，高級中級
工程技
術人員十余人，中小學教師十余人。)